bli av med tryck i sport

När Minnesota Vikings punter Jeff Locke upptäckte exakt hur han skulle hantera sin uppmärksamhet, upptäckte han exakt hur han skulle klara mycket bättre med press och förbättra hans prestanda i spel.

Trycket kan komma till alla typer av idrottare, det vill säga om idrottaren låter det hända.

Tryck är förståelsen av faran från idrottaren.
Att oroa sig för resultat, spelförhållanden, såväl som det motsatta laget kan öka känslan av tryck som idrottare upplever.

Men dessa omständigheter eller förhållanden är bara triggers för tryck. Exakt hur idrottare ser dessa aktiverar är det som leder till press inom sport.

När trycket blir överdrivet fryser idrottare antingen i tävlingen eller tänker på sin nästa action.

Jag märker att idrottare kommer att spela tentativt, försiktigt eller livrädd för att göra fel när de är oroliga eller oroliga för resultat.

Överdriven tryck kan få dig att förlora fokus på det som verkligen betyder, som fokuserar på processen eller vad du kräver att utföra i nuet för att spela optimalt.

Att fokusera på vad som får dig att känna tryck har en tendens att förvandla prestanda till ett liv-eller-dödsförslag.

Till exempel hanteras en fotbollsplatsskickare med ett 20-yard-fältmål med en minut som stannar såväl som spelet på linjen …

Kickaren kan fokusera på sin rutin för sparken: ställa upp sparken, mäta sina steg bakom bollen, visualisera sparken, se bollen, närma sig sfären och sparka bollen …

När kickaren kan fokusera på sin rutin kan detta hjälpa honom att hantera mycket bättre med trycket.

Varför?

Kickarens rutin hjälper honom att fokusera på processen att sparka sfären istället för att fretting om resultatet av saknade eller nedslående lagkamrater.

Eller kickaren kan fokusera på fel saker som orsakar tryck:

– Den sista sparken han missade
– Värdet på den nuvarande sparken
–Hur lagkamrater eller tränare kommer att svara om han saknar sparken
–En dålig snäpp eller plats
–Omore förhållanden, till exempel vinden
–Sparken blockeras
–Värde om att förlora sitt område i laget med ett misslyckat försök …

Det finns en mängd ogynnsamma saker att oroa sig för många idrottare inom sport och många är utanför din direkta kontroll.

När du fokuserar på “triggers för oro” blir trycket outhärdligt.

Minnesota Vikings punter Jeff Locke upptäcker fördelarna med ett lämpligt fokus.

Locke var i genomsnitt en karriär-låg 37,8 webbgräsmattor per poäng förra året. Efter en säsong av underpresterande sökte Locke rekommendationer från en mental prestationsinstruktör för att hjälpa honom att förbättra sin mentala teknik att sparka.

Med hjälp av sin mentala prestationstränare tar Locke varje spark en poäng varje Bayer 04 Leverkusen Tröja gång som dramatiskt har minimerat trycket han upplevde förra året när han regelbundet försökte ha “det bästa spelet.”

Locke: ”Det Kanadas herrlandslag i fotboll Tröja var nästan lika mycket mycket tryck för att försöka ha ett bästa spel, som bara sätter press på dig i allmänhet. Det utlöser bara mycket stress. Så jag har upptäckt att modifiera den tekniken för att ha en utmärkt allra första poäng såväl som sedan ta bort den såväl som sedan ha en utmärkt andra poäng samt ta bort den samt bara gå vidare därifrån. Det har verkligen hjälpt mig typ av strängspel tillsammans. ”

Lockes fokus på processen har hjälpt honom att Ghanas herrlandslag i fotboll Tröja släppa trycket och göra hans finaste på varje försök.

Locke: ”Vi ringer det, ‘En poäng i taget. Du hanterar vad du kan kontrollera … om jag krossar, upptäck av det, gå på, nästa poäng. Så jag kan hantera exakt hur jag ställer in, exakt hur jag fångar bollen, exakt hur jag minskar sfären såväl som exakt hur jag svänger, liksom det är det. Så allt annat runt mig spelar ingen roll. ”

Genom att fokusera på vad han kan hantera såväl som sin rutin har Locke en karriärbästa webb som är typisk på 39.7 i år samt är ansluten till andra i NFL med 21 punkter i motståndarnas 20-yardlinje.

Tips för att övervinna tryck:
Förstå att trycket är något du producerar för dig själv, inte den omständighet du är i när du tävlar.

Vad är under din direkta hantering i konkurrens? Var säker och tänk på aspekter av ansträngningar, processen för att utföra en handling, mentalt fokus och dina reaktioner på scenarier under konkurrens.

Fokusera på vad du kan hantera för din roll, inte resultatet som leder till att du oroar och känner tryck.

Om du börjar fokusera på dina triggers för tryck, sluta och påminn dig själv att fokusera på din rutin och vad du kan kontrollera. Du kan inte hantera resultatet, så inget krav att oroa sig för det.

Vill du förbättra din koncentration? Klicka här för att upptäcka hur!

Förbättra koncentrationen i sport!

Om du är en idrottsman som ofta är distraherad, förlorar fokus i tävlingen eller vill luta sig mycket mer om exakt hur man fokuserar mycket bättre under tryck, inspektera den fokuserade idrottsman!

Den fokuserade idrottsman CD såväl som arbetsboksprogrnull