Hjälper Nadals vidskepelse honom att utföra?

Hur påverkar vidskepelser, ritualer och rutiner din prestanda i tennismatcher? liksom vad är skillnaden mellan dem?

Många tennisspelare, som andra idrottare, är vidskepliga och tror att vidskepelse påverkar exakt hur de utför banan. Förutom tennisspelare omfamnar många olika vidskepelser …

En spelare som jag hanterade var tvungen att duscha före varje match eller mellan omgångar, till exempel.

Jag har på samma sätt behandlat tennisspelare som var tvungna att äta en specifik antydan innan matcher, bära lyckliga skor eller göra exakt samma aktivitet innan jag dyker upp till banan för uppvärmning.

Men kom ihåg att vidskepelse såväl som rutiner är två olika idéer helt.

En utvärdering av vidskepelser, ritualer och rutiner kommer att vara användbar för dig att förstå exakt hur du kan förbättra prestandan i matcher.

Vidskepelse i tennis

En vidskepelse är en irrationell övertygelse om att en upprepad vana kommer att ha en djup inverkan på resultatet av en match. En vanlig vidskepelse är att få en kanin fot med stor tur.

I tennis håller spelare som håller fast vid distinkta vidskepelser utan att tvivla på deras giltighet och sällan avvika från dessa beteenden – även om de slutar arbeta för att arbeta för dem.

Några av dessa vidskepelser inkluderar: ta med ett lyckligt föremål (Lucky Penny, en specifik tennisboll), med exakt samma korta plagg (en föredragen tee-skjorta under uppvärmningen, exakt samma par strumpor), undvikande av Objekt (inte kliver på sidelinjen eller rör vid webben under uppvärmningen) eller placering av deras enheter (sätter deras enhetspåse på en specifik plats bakom bänken) bara för att nämna några …

Förstärkningen av vidskepelse är, om du följer en tidigare vanor som du hade framgång med tidigare, kommer det att ge dig stor tur och hjälpa dig att spela din finaste tennis i den kommande matchen.

Tyvärr är den otalade omvänden också sant. Om du inte kommer ihåg en lycklig artikel eller något stör din förmåga att få fram dina vidskepelser, kommer ditt spel att uppleva till viss del eller så kommer du att bli dömd. Detta hjälper dig definitivt inte.

Vidskepelse är problematiska av flera skäl. Till att börja med är vidskepelse inte baserade på Tysklands herrlandslag i fotboll Tröja sanningen hur som helst. Det vill säga vidskepelse har absolut noll Arsenal FC Tröja vetenskapligt bevis. Om du vinner medan du använde dina lyckliga strumpor var strumporna inte anledningen till att du vann; Det var helt enkelt slumpmässigt. Ledsen att bryta de dåliga nyheterna

För det andra, om du av någon anledning inte kunde följa den vidskepelsen (kanske du inte kommer ihåg att packa dina lyckliga strumpor), kommer du att känna dig mindre bekväm och ha problem med att fokusera på vad som verkligen hjälper dig att spela din finaste tennis .

För det tredje handlar vidskepelser mycket mer om generaliseringar du har gjort av det förflutna, till exempel “Jag vann en viktig match som äter ris före matchen.” Det falska antagandet är att äta ris hjälper dig att vinna eftersom det hjälpte tidigare.

Slutligen är vidskepelse en krycka och erbjuder en falsk känsla av förtroende. Istället för att kreditera dig själv för dina framgångar, kännetecknar du din framgång till tur.

Ritualer i tennis

Ritualer såväl som rutiner är termer som i vissa fall används omväxlande men det finns en åtskillnad.

Ritualer är fokuserade kring en grupp människor, till exempel ett team såväl som deras personal, fans eller praktikkroppar. Några exempel på ritualer är pep-rally, lagfrukostar, förårsäsong för teambuilding, omklädningsutrymme eller applåder under laguppvärmningar.

Dessa aktiviteter kan vara konsekventa ritualer dock är ceremoniella till sin natur och har lite inverkan på prestanda.

Rutiner i tennis

Rutiner är en sekvens av åtgärder som utförts före en specifik uppgift, till exempel en uppvärmningsrutin eller en förhandstjänstrutin.

Tänk på din rutin som liknar en grundläggande driftsförfarande. En grundläggande operationsprocedur är en genomtänkt serie av handlingssteg som leder lika mycket som att utföra en uppgift. I den meningen Portugals herrlandslag i fotboll Tröja är rutiner konsekventa såväl som exakt samma metod varje gång.

Inom sport kan rutiner inkludera vad du gör innan en match, vad du utför i uppvärmning, vad du gör före varje servering och vad du gör efter varje punkt. Rutiner är underförstådda för att förbereda dig för vad som är framöver. I huvudsak signalerar slutförandet av ett rutinmässigt ditt sinne och kropp som du är beredd att utföra.

Det finns vetenskapliga studier som erbjuder bevis för att stödja fördelarna med rutiner:

* När du är beredd känner du dig mycket mer säker.

* När du är fokuserad på en rutin före varje punkt är du mindre medveten om distraktioner.

* När du utför en rutin är du i själva verket att släppa vad som har inträffat tidigare, till exempel fel samt otvingade fel.

* När du fokuserar på en rutin för förhandsvis minskar du stressen och ångesten somnull