Din mentala seghet och återvänder från en skada
Att komma tillbaka från atletisk skada är en upplevelse lastad med intensiva känslor …
En skadad idrottsman som återvänder till tävlingen kommer att gå igenom både positiva och negativa känslor:
Rädsla-Oro för re-skada är den vanligaste känslan av skadade idrottare. Tankarna om re-skada eller hur den skadade kroppsdelen kan hålla upp kan vara problematiska för den återvändande idrottsman. Att vara alltför försiktig kan resultera i re-skada.
Spänning – spänningen att vara tillbaka till konkurrens efter en uppsägning är vanligtvis intensiv. Att hypas upp för mycket kan sätta scenen för en nedslående avkastning.
Ångest – nervositet kan störa ett framgångsrikt comeback och förmågan att fokusera på att bara spela spelet och fokusera på processen.
Otålighet – Ibland kommer den skadade idrottaren att förvänta sig att återvända till sin tidigare nivå av spel trots att idrottaren kanske inte har optimal nivåkonditionering eller övning. Detta kan vara en stor källa till besvikelse för den skadade idrottsman.
Tryck – En efterlängtad återgång till action och inte vill låta lagkamrater och tränare ner kan avsevärt förändra den skadade idrottarens framgångsrika återgång till tävlingen.
Apprehension-Vissa skadade idrottare kommer att vara alltför försiktiga och oroliga på grund av möjligheten att uppleva smärta i den tidigare skadade kroppsdelen och potentiell långvarig skada.
Osäkerhet – Frågor om att utföra på samma nivå av spel eller återfå sin status i laget kan vara ett anmärkningsvärt hinder för vissa idrottare.
Lycka – Efter en lång paus och framgångsrik rehabilitering är den extrema glädjen att vara tillbaka en fantastisk och fullbordad positiv känsla.
Alla känslor påverkar din återhämtning och prestanda.
Negativa känslor kan öka muskelspänningen och påverka hur du andas.
Om dessa känslor inte är checka in, kan inte bara dina prestationer drabbas utan det finns en förbättrad chans att skada.
Att hantera känslor är precis vad Philadelphia Eagles quarterback Carson Wentz behövde göra för att återvända till tävlingen efter en nio månaders återhämtning från två trasiga knäbanden.
Inte bara var rehabiliteringens fysiska och mentalt beskattande, medgav Wentz att hans återkomst till handling kommer att fyllas med intensiva känslor.
Wentz: ”Det har kommit länge. Det har varit ganska slipning av en säsong. Det finns mycket spänning, mycket uppbyggd ångest över när det skulle bli den tiden, och praktiskt taget lättnad som äntligen rensas för att komma tillbaka där … det kommer att finnas många känslor som pågår. Men när spelet startar är det bara ett fotbollsmatch. ”
I slutändan kunde Wentz hantera sina förnamn och speltidskänslor för att leda Eagles på en spelvinnande, 17-spelning som konsumerade 11 minuter, 18 sekunder Sao Paulo FC Tröja i det fjärde kvartalet.
För att hantera känslor efter en skada, inse att din första tävling tillbaka från skada inte är annorlunda än något annat spel.
Genom att normalisera spelet kan du fokusera på spelprocessen som minimerar muskelspänning och mental röran och gör att du kan spela för att göra en framgångsrik återgång till action.
Känslor och återkommer från en skada:
Att kontrollera negativa känslor är nyckeln.
För att hålla dina känslor i schack, fokusera på din förnamnrutin som du följde före din skada.
Släpp eventuella förväntningar om att utföra fantastiskt när du återvänder.
Bygg ditt förtroende en dag i taget. Du kommer inte att ha exceptionellt förtroende bäst ut ur grinden. Var klient och tjäna ditt förtroende en dag i taget!
För mycket fler tekniker för att kontrollera dina känslor och hålla dig komponerad när du återvänder från skada, kolla in vårt ljud- och arbetsbokprogram, “The Composed Athlete”:
Lär dig Schweiz herrlandslag i fotboll Tröja mentala speltekniker för att förbättra lugn inom sport!
Om du är en idrottsman som vill lära sig att snabbt stoppa prestationsanmälan, vara redo, lugn och i kontroll under de “kritiska stunderna”, lära dig mycket mer om den sammansatta idrottsman!
Kraftfulla tekniker för att lära dig ett sammansatt tankesätt kan utvecklas, men du bör först ta bort den mentala bollen och kedjorna som undviker att du har omedelbar lugn när du behöver det.
Hur mycket bättre skulle du genomföra om du har totalt förtroende och lugn för att utföra ditt bästa i Crunch-tiden?
Den komponerade idrottsman -CD- och arbetsbokprogrammet består av 2 ljud -CD -skivor som inkluderar 14 dagars kompositionsökande övningar och en lätt att följa arbetsboken som leder dig genom var och en av de 14 dagarna, hjälper dig att tillämpa strategierna och anpassa övningarna på din personliga crunch -Tid utmaningar och hantering av tryck.
Hur utvecklar du maximal lugn och blir en crunch-time-artist?
I “The Composed Athlete” kommer du att lära dig:
Hur man modellerar din optimala komponerade idrottsman
Hur man identifierar de speciella mentala uppdelningarna som hindrar din lugn
Hur man skapar kraftfulla känslor av lugn Athletic Bilbao Tröja på bara 15 minuter om dagen
Bryta igenom rädsla och ineffektiva övertygelser som håller dig fast i en comnull
